Witamina B4

 Witamina B4 - Cholina

Cholina poprawia funkcjonowanie całego organizmu. Ma ogromny wpływ dla funkcjonowania mózgu

cholina współdziała z inozytolem - (witaminą B8) Dzięki udziałowi w procesach zapamiętywania jest skuteczna w leczeniu zaburzeń pamięci u ludzi starszych lub zapobieganiu tych zaburzeniom skuteczna dawka dzienna to od 1 do 5 g wykorzystywana również w leczeniu choroby Alzheimera Znajduje się w jajkach głównie żółtkach, warzywach zielonolistnych, drożdżach, kiełkach pszenicy, soi i lecytynie

Właściwości:

- ma wpływ na tworzenie się komórek, hamuje deformację ścian komórkowych

- reguluje pracę układu mięśniowego

- przyspiesza zdolność regeneracji

- poprawia pracę układu oddechowego

- wspiera pracę układu wieńcowego i sercowo - naczyniowego

- wspiera pracę wątroby

- hamuje gromadzenie się tłuszczu w wątrobie

- pomocna w procesie rozkładu cholesterolu i tłuszczu

- poprawia pracę układu nerwowego

- wzmacnia pamięć długotrwałą, chroni przed demęcją i Alzhajmerem

- zapobiega osadzaniu się cholesterolu w ścianach tętnic i wytrącaniu go w pęcherzyku żółciowym w postaci złogów

Zapotrzebowanie dobowe:

        - niemowlęta do 6 m-c ż.         - 125 mg

        - dzieci -6 m-c do 1 r.ż.            - 150 mg

        - dzieci 1-3 r.ż.                            - 200 mg

        - dzieci 4-9 r.ż.                           - 250  mg

        - dzieci 10-12 r.ż.                       - 375 mg

        - dziewczynki 13-18 r.ż.              - 400 mg

        - chłopcy 13-18 r.ż.                    - 550 mg

        -  kobiety                                    - 425 mg

        - mężczyźni                                - 550 mg        

    

Niedobory witaminy B4:

    - przewlekłe bóle głowy

     - stany lękowe

    - mdłości

    - pogorszenie pamięci i brak zdolności do przyswajania nowych informacji

    - trudności z koncentracją

    - zaburzenia układu pokarmowego - zaparcia lub nudności

    - niska zdolność do regeneracji mięśni

    - zaburzenia na tle psychicznym

    - choroby wątroby zwłóknienie, otłuszczenie 

  

Nadmiar witaminy B4:

    - nieprzyjemny zapach z ust

    - biegunka, wymioty oraz nudności

    - zwiększona potliwość