Witamina B14 – pirolochinolinochinon, metoksamina, PQQ

 

Witamina B14 – pirolochinolinochinon, metoksamina, PQQ

 

Witamina B14 została odkryta stosunkowo niedawno. W latach osiemdziesiątych pierwiastek ten został wyizolowany z bakterii powodujących fermentację fasoli. Badania wykazały, że substancja jest koenzymem o właściwościach kwasu askorbinowego, ryboflawiny i fosforanu pirydoksalu. Witamina B14 jest odporna na wysokie temperatury, rozkłada się w wodzie. Witamina B14 nie jest syntetyzowana w jelitach i musi być dostarczana z pożywieniem, aby zaspokoić potrzeby organizmu. Kiedy metoksanina trafia do przewodu pokarmowego, jest dobrze wchłaniana,w jelitach. Największe stężenie obserwuje się w wątrobie i trzustce. W krwiobiegu krąży w postaci związku białkowo-witaminowego.

Wzór chemiczny: C14H6N2O8

Do tej pory nie ma leków zawierających witaminę B14, występuje tylko w suplementach diety.

Naturalne źródła B14

Zbilansowana dieta pozwala na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania. Witamina B14 znajduje się w następujących produktach spożywczych.

·         Warzywa

·         Owoce

·         Mleko

 

Witamina B14 właściwości: 

Chinon pirolochinolinowy wpływa na wszystkie funkcje organizmu człowieka:

·  poprawia transport tlenu do tkanek, eliminuje oznaki niedotlenienia;

·  stymuluje syntezę limfocytów T i B, zwiększając odporność immunologiczną;

·  chroni wątrobę przed toksycznym działaniem alkoholu etylowego, szkodliwym działaniem wolnych rodników, toksyn chemicznych i spożywczych;

·  wiąże i usuwa wolne rodniki, działając przeciwutleniająco i spowalniając procesy starzenia organizmu;

·  zapobiega rozwojowi marskości i alkoholowego zapalenia wątroby;

·  działa jako hepatoprotektor, uczestnicząc w rozkładaniu alkoholu i przekształcaniu go w dehydrogenazę alkoholową.

·  obniża poziom cholesterolu o niskiej gęstości i zapobiega miażdżycy;

 

Witamina B14 ma działanie neuroprotekcyjne wpływa pozytywnie na układ nerwowy:

·         zwiększa odporność na depresję i stres;

·         poprawia dopływ tlenu do tkanki nerwowej;

·         stymuluje odbudowę komórek nerwowych;

·         chroni tkankę mózgową przed szkodliwym działaniem beta-amyloidu, zmniejszając nasilenie choroby Alzheimera i spowalniając postęp procesu patologicznego;

·         zwiększa aktywność umysłową i zdolność wchłaniania nowego materiału;

·         chroni komórki przed występowaniem mutacji genów

·         chroni strukturę nerwową przed toksynami alkoholowymi i innymi.

 

Działanie kardioprotekcyjne witaminy B14:

·         chroni naczynia krwionośne i mięsień sercowy przed wolnymi rodnikami;

·         zapobiegać niedokrwieniu i dystrofii mięśnia sercowego spowodowanej niedostatecznym dopływem tlenu;

·         uczestniczy w procesie utleniania, zwiększając zdolność erytrocytów do transportu cząsteczek tlenu;

·         ogranicza obszar martwicy przy zawale,

·         stymuluje gojenie się uszkodzonej tkanki i zmniejsza wielkość blizny po zawale

·         zapobiega rozwojowi powikłań.

 

 

 Zapotrzebowanie na witaminę B14:

10mg na dobę

. Zalecenia do suplementacji;

·         stan po chemioterapii u chorych na raka;

·         opóźnienie w fizycznym i psychicznym rozwoju dziecka.

·         przy infekcjach sezonowych w celu wzmocnienia odporności organizmu i zespołu chronicznego zmęczenia.

 Niedobory witaminy B14:

·  zaburzenia neurologiczne (depresja, utrata pamięci);

 

  Nadmiar witaminy B14:

Od czasu odkrycia witaminy B14 nie było oznak nadmiaru. Substancja jest szybko wydalana przez nerki.

Przeciwwskazania

·         Suplementy z witaminą B14 są przeciwwskazane tylko w przypadku uczulenia na pirolochinolino-chinon.

·         Nie ma innych zakazów używania.

·         jest przydatna dla dzieci i kobiet w ciąży

 

Witamina B13- Kwas orotowy

 

Witamina B13- Kwas orotowy

Kwas orotowy jest pochodną uracylu, określany przez wiele lat mianem witaminy B13

Witamina B13 (kwas orotowy) bierze udział w syntezie kwasu foliowego ,witaminy B12 oraz kwasów nukleinowych. Ma działanie przeciwstarzeniowe, antyarytmiczne, obniża poziom cholesterolu we krwi a także pomaga budować sportowcom masę mięśniową

 

Najlepszym źródłem Witaminy B13 są

• zsiadłe mleko,
• warzywa korzeniowe,
• serwatka,
• szpinak,
• szczaw,
• drożdże piwne..

 

Witamina B13 właściwości: 

• Wspomaga tworzenie leukocytów i erytrocytów, stymuluje ich uzupełnianie w przypadku utraty krwi oraz zwiększa produktywność komórek leukocytów w przypadku jej naruszenia.
• Uczestniczy w procesach metabolizmu fosfolipidów i białek, przemianach metabolicznych witaminy B12, przemianach związków pantotenowych lub kwasu foliowego.
• Syntetyzuje rybozę, wykorzystuje glukozę, tworzy i utrzymuje rezerwy ATP. 
• Aktywuje kurczliwość tkanek mięśniowych, zwiększa karnozynę, przyspiesza wzrost i rozwój struktur komórkowych i tkankowych. 
• Stymuluje procesy metaboliczne białek, stabilizuje pracę wątroby, zmniejsza ryzyko otyłości i przyspiesza regenerację hepatocytów.
• Pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi w mięśniu sercowym – zapobiega arytmii serca
• korzystnie wpływa na funkcje rozrodcze.
• Pomaga radzić sobie z patologiami skóry u dzieci. 
• Wspomaga pełny rozwój płodu i korzystnie wpływa na rozwój dziecka.
• jest potrzebny do podziału struktur komórkowych, ponieważ bierze udział w wymianie cząstek RNA i DNA. 
• Ma działanie przeciwstarzeniowe
• Działanie profilaktyczne przy stwardnieniu rozsianym SM
• Profilaktyka anginy i zapalenia opłucnej

 Zapotrzebowanie na witaminę B13:

• Dzieci   10-20mg na kg masy ciała
• Dorośli    0,5 - 2g
• Kobiety w ciąży  3g
• Kobiety karmiące 3g

 Niedobory witaminy B13:

• Powoduje dnę moczanową
• Powoduje atak kolki nerkowej
• Zaburzenie metabolizmu białek
• Przyczynia się do rozwoju miażdżycy
• Powoduje anemię, osłabienie i spadek siły mięśniowej
• Powoduje artretyzm

  Nadmiar witaminy B13:

Przypadki przedawkowania są rzadkie, ponieważ witamina B13 nie jest toksyczna. Nie obserwuje się ciężkich objawów, czasami możliwy jest wzrost działań niepożądanych: 

• alergiczne zapalenie skóry, wysypki skórne, pokrzywka, dermatoza;
• przy diecie niskobiałkowej i wysokich dawkach prawdopodobny jest rozwój hepatodystrofii;
• po otrzymaniu dużej dawki – biegunka.
• Po odstawieniu leku zapalenie skóry i alergie ustępują samoistnie. W razie potrzeby przepisywane są leki przeciwhistaminowe.

Witamina B12 – Kobolamina, Metylokobolamina, Cyjanokobolamina.

 

Witamina B12 – Kobolamina, Metylokobolamina, Cyjanokobolamina.

 

Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowego tworzenia czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Te komórki odpowiadają za przenoszenie tlenu do tkanek ciała. Niedobór B12 może prowadzić do anemii megaloblastycznej, w której czerwone krwinki są większe niż normalnie, przez co nie mogą efektywnie przenosić tlenu.

 

Źródła witaminy B12:

• Mięso - wiele rodzajów mięsa, w tym wołowina, wieprzowina, baranina i dziczyzna,
• Wątroba, szczególnie wątroba wołowa, jest jednym z najbogatszych źródeł tej witamin
• nerki.
• Ryby - tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk czy makrela,
• ostrygi i małże.
• Jajka - żółtka jaj są dobrym źródłem witaminy B12.
• Nabiał - mleko, jogurt i sery.

 

 

Witamina B12 właściwości:

• wspomaga leczenie anemii ( wchłanianie żelaza i tworzenie czerwonych krwinek)
• jest niezbędna do uzyskania aktywnej formy witaminy B9 – (kwasu foliowego)
• wspomaga leczenie depresji i zapobiega wahaniom nastroju
• łagodzi nerwobóle i drętwienia
• łagodzi objawy stwardnienia rozsianego SM
• pomaga wyeliminować wirusa HCV
• profilaktyka antynowotworowa (rak trzustki i jelit)
• zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera
• bierze udział w przemianie lipidów
• zmniejsza poziom homocysteiny (zapobiega chorobom układu sercowo-naczyniowego)

 

 

Zapotrzebowanie na witaminę B12:

 

• dzieci 1-3 r.ż.                            – 0,9 μg
• dzieci 4-6 r.ż.                            – 1,2 μg
• dzieci 7-9 r.ż.                            – 1,8 μg
• dzieci 10-18 r.ż.                       – 1,8 – 2,4 μg
• dorośli.                                      – 2,4 μg
• kobiety w ciąży.                        – 2,6 μg
• kobiety karmiące                       - 2,8 μg

       

 

 

Niedobory witaminy B12:

dotyka 90% wegetarian i osoby starsze

 

• anemia
• bóle głowy
• szum w uszach
• zburzenia równowagi
• skrajne przemęczenie
• brak energii
• duszności
• kołatanie serca
• utrata apetytu i masy ciała
• problemy z płodnością
• zaburzenia wzroku
• drażliwość i depresja
• mrowienie kończyn
• pogorszenie zdolności poznawczych
• pogorszenie pamięci i koncentracji

 

Nadmiar witaminy B12:

• nadmiar witaminy B12 wydalany jest z potem i moczem
• reakcje alergiczne,
• zawroty i bóle głowy,
• zaburzenia żołądkowo-jelitowe,

 

Witamina C redukuje wchłanianie Witaminy B12, dlatego powinno się zachować przerwę w suplementacji tych witamin co najmniej 2 godziny. (witaminę C po witaminie B12)

Wąkrotka azjatycka (Centella asiatica), gotu kola, brahmi.

Wąkrotka azjatycka (Centella asiatica), gotu kola,  brahmi. 

 

Substancje czynne wąkrotki azjatyckiej.:

• witaminy A, C i E, które działają antyoksydacyjnie,
• witamina K, która działa przeciwkrwotocznie i zapewnia prawidłową krzepliwość krwi, w przypadku skóry zmniejsza rumień i zaczerwienienia, 
• flawonoidy (kemferol, katechina, apigenina, luteolina, kwercetyna, ale też rutyna i kwas kawowy), które mają silne właściwości antyoksydacyjne, a także wzmacniają naczynia krwionośne, zapobiegając ich pękaniu, 
• madekasozyd oraz azjatykozyd (obecne tylko w tej roślinie) – saponiny triterpenowe, które pobudzają fibroblasty do produkcji włókien kolagenu i elastyny, ponadto działają silnie przeciwzapalnie, antybakteryjnie i przyspieszają gojenie się ran. 
• związki triterpenowe,
• kwasy fenolowe (kwas chlorogenowy),
• fitosterole (kampesterol, b-stigmasterol),
• polisacharydy,
• olejki eteryczne.

 

Centella asiatica (Gotu kola) – działanie:

• Dzięki obecności olejku eterycznego wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, zwłaszcza na bakterie Escherichia coli i grzyby z rodzaju Aspergillus.
• Pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, ponieważ bierze udział w syntezie kolagenu, co poprawia elastyczność i napięcie ścian naczyń krwionośnych. Ponadto działa ochronnie na śródbłonek i przeciwdziała agregacji płytek krwi. Dlatego stosowanie wąkrotki zaleca się w takich schorzeniach, jak nadciśnienie żylne, zespół pozakrzepowy, niewydolność żylna.
• Jak wykazały badania, wyciąg z wąkrotki azjatyckiej przyspiesza gojenie się wrzodów żołądka.
• Wpływ na syntezę kolagenu sprawia również, ze Centella asiatica przyspiesza gojenie się ran, zwiększa wytrzymałość tkanek na rozciąganie. Substancje aktywne znajdujące się w tej roślinie, sprawiają że jest skuteczna w leczeniu blizn, ponieważ stymulują powstawania tkanki bliznowatej poprzez syntezę kolagenu typu 1 i działa przeciwzapalnie.
• Centella asiatica wpływa również na ośrodkowy układ nerwowy, przez co działa uspokajająco i antydepresyjnie. Ponadto poprawia jakość i długość snu.
• wykazuje działanie przeciwbólowe.
• Szczególne znaczenia ma jej wpływ na tzw. funkcje poznawcze i powstawanie nowych komórek nerwowych. Centella asiatica jest znakomitym antyoksydantem, chroni więc komórki mózgu przed wolnymi rodnikami. Z drugiej strony wpływa na aktywację białka odpowiedzialnego właśnie za tworzenie się komórek nerwowych.
• Centella asiatica to również częsty składnik kremów dla cery dojrzałej, ponieważ wpływa na produkcję kolagenu, niezbędnego dla jędrnej i młodej skóry oraz działa antyoksydacyjnie i chroni komórki przed wolnymi rodnikami.
• Zawarte w tej roślinie substancje aktywne są wykorzystywane również jako składniki kremów antycellulitowych. Aktywują lipolizę i zapobiegają tym samym gromadzeniu się tłuszczu w adipocytach (komórki tłuszczowe), hamując proces powstawanie cellulitu.

 

Dawkowanie gotu kola

• sproszkowane ziele -  2g rano i w południe,
• nalewka wąkrotkowa j 5 – 10 ml rano i w południe.
• napar:, ½ - 1 łyżeczki wąkrotki azjatyckiej na szklankę wrzątku 2 razy dziennie
• nie spożywać na 1 godzinę przed snem – może powodować bezsenność

 

 

Ekstrakt z wąkrotki azjatyckiej jest bezpieczny i nie ma przeciwwskazań do jego stosowania. Niemniej ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także osoby, które zmagają się z chorobami wątroby.

Witamina B10 – PABA – Kwas para-aminobenzoesowy

 

Witamina B10 – PABA – Kwas para-aminobenzoesowy

 

Kwas para-aminobenzoesowy jest przez wiele osób nazywany „eliksirem młodości”, ponieważ przyjmuje się, że spowalnia on procesy starzenia oraz ogranicza pojawianie się siwych włosów.

 

Źródła witaminy B10:

• wołowina,
• wieprzowina,
• cielęcina,
• podroby,
• jajka,
• jogurty,
• drożdze piwne,
• produkty pełnoziarniste,
• kiełki pszenicy,
• ryż,
• nasiona słonecznika,
• melasa,,
• otręby,
• szpinak,
• grzyby

 

Witamina B10 właściwości:

• wspomaga leczenie anemii ( wchłanianie żelaza i tworzenie czerwonych krwinek)
• wspomaga syntezę witaminy B9 – (kwasu foliowego)
• profilaktyka występowania wady cewy nerwowej u płodu
• ochrona organizmu przed stresem oksydacyjnym
• profilaktyka antynowotworowa
• opóźnia procesy starzenia
• wspieranie kondycji włosów, skóry i paznokci
• wspiera gojenie i regenerację urazów kostno-stawowych
• leczenie zespołu jelita drażliwego
• wsparcie metabolizmu białek
• wykazuje aktywność bakteriobójczą
• zapobiega siwieniu włosów
• zapobiega powstawaniu zmarszczek

 

Zapotrzebowanie na witaminę B10:

 

• zapotrzebowanie jest bardzo małe wynosi parę mg na dobę i nie zostało jeszcze dokładnie określone
• w sprzedaży najczęściej występuje w dawce 500 mg

 

Niedobory witaminy B10:

• upośledzenie funkcji wątroby
• nasilenie objawów alergii
• anemia
• niewydolność serca
• zaburzenia pracy układu pokarmowego
• przyspieszenie procesów starzenia
• osłabienie kondycji skóry, włosów i paznokci
• siwienie i wypadanie włosów

 

Nadmiar witaminy B10:

• wysypki skórne
• nudności i wymioty
• reakcje alergiczne
• duże przedawkowanie może uszkodzić nerki, serca lub wątrobę
• nie wolno przekroczyć dawki 12g na dobę

Witamina B9 – Kwas foliowy (Acidum Folicum)

• 
  

 

Witamina B9 – Kwas foliowy (Acidum Folicum)

 

Kwas foliowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Jest bardzo ważnym składnikiem, który powinien być dostarczany do organizmu w odpowiednich ilościach. Kwas foliowy często możemy spotkać pod  nazwami takimi jak witamina M, folacyna, czy też witamina B11. Nazwa kwasu foliowego wywodzi się od łacińskiego słowa „folium”, czyli „liść”. W organizmie człowieka kwas foliowy ulega przekształceniu w formę aktywną biologicznie. Aktywną formą kwasu foliowego jest kwas lewomefoliowy.

 

źródła witaminy B9:

 

•  szpinak,
•  jarmuż,
•  drożdże,
•  wątróbka drobiowa
•  żółtko jaja,
•  brokuły,
•  brukselka,
•  biała fasola,
• szparagi,
•  pietruszka,
•  awokado.
•  kapusta włoska
•  ziarna słonecznika
•  kiełki soi
•  soczewica 

 

witamina B9 występuje w postaci folianów, a ich biodostępność ograniczana jest przez wiele innych substancji, które znaleźć można w owocach i warzywach, co sprawia, że syntetyczny kwas foliowy jest lepiej przyswajalny. Dodatkowo ma tu znaczenie również obróbka termiczna, na którą foliany są szczególnie wrażliwe. Foliany wrażliwe są dodatkowo na działanie promieni słonecznych i kwaśnego pH, przez co ich straty z produktów spożywczych mogą sięgać nawet 50-80%.

 

Witamina B9 właściwości:

 

• na etapie życia płodowegoi zapobieganie uszkodzeniom cewy nerwowej u płodu.
•  reguluje procesy wzrostu i podziału komórek w organizmie.
•  ma korzystny wpływ na układ nerwowy i mózg, a dodatkowo wpływa on również            korzystnie na samopoczucie.
•  poprawa funkcjonowania układu pokarmowego, w tym usprawnianiu działania żołądka (bierze udział w produkcji soku żołądkowego), jelit oraz wątroby.
•  wspiera produkcję serotoniny, która wpływa korzystnie na sen i relaks.
•  zapobiega chorobom serca oraz wylewom, a także anemii oraz tworzeniu się zakrzepów.
•  zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów 9jelita grubego, piersi, jajników, trzustki, mózgu, płuc, szyjki macicy i prostaty),
•  zapewnia prawidłowy podział komórek – synteza DNA .
•  uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych krwinek

 

 

Zapotrzebowanie na witaminę B9:

 

 

• dzieci do 3 r.ż.      – 150 µg
• dzieci 4-6 r.ż.        – 200 µg
• dzieci 7- 12 r.ż.      – 300 µg
• nastolatki i dorośli   - 400 µg
• kobiety karmiące     - 500 µg
• kobiety w ciąży        - 600 µg

 

Niedobory witaminy B9:

 

• niedokrwistość (anemia)
• wzrost ryzyka miażdżycy
• otępienie i pogorszenie pamięci
• depresja
• psychoza
• choroba Leśniewskiego-Crohma
• zaburzenie wzrostu
• brak możliwości regeneracji komórek
• zaburzenia wchłaniania substancji odżywczych
• bezsenność
• stany zapalne skóry i błon śluzowych
• lęki i obniżenie nastroju
• osłabienie i ciągłe uczucie zmęczenia
• zawroty głowy
• bladość skóry, pogorszenie kondycji włosów i paznokci

 

Nadmiar witaminy B9:

 

• nadmiar może wystąpić głównie u osób starszych i pacjentów nowotworowych
• maskuje niedobory witaminy B12
• zaburzenia układu pokarmowego (nudności, biegunka, wymioty)
• nadwrażliwość układu immunologicznego – alergie
• może powodować bezsenność