Witamina B8 - Inozytol

 

Witamina B8 - Inozytol

 

Inozytol to związek organiczny z grupy cukroli, należący do alkoholi polihydroksylowych. Syntetyzowany w dużych ilościach w mózgu i wątrobie, ale obecny jest również w innych tkankach organizmu. Powstaje z glukozy. Przeważająco występuje w dwóch formach izomerów: mio-inozytolu i D-chiro-inozytolu.

 

Bogatymi źródłami inozytolu są:

• ·         świeże warzywa
• ·         owoce, 
• ·         fasola, 
• ·         groszek 
• ·         owoce cytrusowe (tylko cytryna nie zawiera inozytolu)
• ·         drożdże, 
• ·         produkty pełnoziarniste, 
• ·         orzechy
• ·         kiełki pszenicy.
• ·         kłącze perzu

 

Właściwości witaminy B8:

• ·         modulator układu nerwowego
• ·         może zastępować neuroprzekaźniki i regulować pracę układu nerwowego
• ·         wpływa korzystnie na działanie hormonu tarczycy
• ·         wspomaga leczenie PCOS- zespół policystyczny jajników
• ·         pozytywnie oddziałuje na płodność
• ·         wspomaga odchudzanie
• ·         zapobiega insulinooporności
• ·         poprawia pamięć i koncentrację
• ·         zwiększa działanie serotoniny ( ok 3x)
• ·         odbudowuje  i zapobiega wypadaniu włosów
• ·         obniża poziom cholesterolu całkowitego oraz triglicerydów

 


Zapotrzebowanie dzienne RDA na  witaminę B8:

·         poprawa samopoczucia, pomięci i koncentracji   – 500 - 1000 mg

·         przy chorobach neurologicznych                         - 1000 - 2000 mg

·         przy PCOS i niepłodności                                   - 2400 - 4000 mg                                                                                                          

 

Niedobory witaminy B8:

• ·         niepokój
• ·         podwyższona drażliwość
• ·         stan zdenerwowania
• ·         ataki paniki
• ·         nieprawidłowe działanie neuroprzekaźników w mózgu
• ·         prowadzi do impotencji oraz zaburza płodność u mężczyzn

 

Nadmiar witaminy B8:

• ·         w dawkach 2 – 4 g na dobę nie zanotowano żadnych działań nieporządanych
• ·         w dawkach powyżej 12g może powodować ból i zawroty głowy oraz nudności, biegunki i wymiioty

 

 

Preparaty z inozytolem najczęściej zaleca się przyjmować w trakcie posiłku. Długość suplementacji warto skonsultować z lekarzem. Najczęściej, okres ten wynosi od kilku do kilkunastu miesięcy, w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta. Z uwagi na fakt, że inozytol wpływa na metabolizm glukozy i może obniżać poziom cukru we krwi, osoby przyjmujące leki przeciwcukrzycowe powinny częściej mierzyć poziom glukozy, rozpoczynając suplementację inozytolu, aby sprawdzić reakcję organizmu na ten związek.