Witamina B16 – Inozyt, Pangamat, DMH

 

Inozyt w postaci wolnej znajduje się w mózgu, mięśniach, wątrobie, płucach, nerkach i tarczycy, zarówno u ludzi, jak i zwierząt. W przypadku niektórych chorób może się znaleźć w moczu.

Naturalne źródła witaminy B16:

•          orzechy
•          liść orzecha włoskiego
•          liść jesionu
•          fasola
•          fasolka szparagowa
•          groszek
•          drożdże piwne
•          warzywa strączkowe
•          kapusta
•          winogrono
•          melon
•          grapefruit
•          melasa
•          mięso
•          podroby
•          kiełki pszenicy

 

Właściwości witaminy B16

 

•          jest niezbędna do produkcji energii w naszym ciele.
•          pomaga w metabolizowaniu tłuszczów, węglowodanów i białek
•          pomaga utrzymać dobry poziom energii i wspiera naszą aktywność fizyczną.
•          pełni istotną rolę w zdrowiu układu nerwowego.
•          ma działanie neuroprotekcyjne- chroni nasze neurony przed uszkodzeniami.
•          pomaga w utrzymaniu zdrowej funkcji mózgu i poprawia nasze zdolności poznawcze, takie jak koncentracja i pamięć.
•          bierze udział w produkcji czerwonych krwinek.
•          wpływa na proces erytropoezy, czyli tworzenia się nowych krwinek w naszej szpiku kostnym.
•          pomaga zapobiegać niedokrwistości i utrzymuje układ krwiotwórczy w dobrym stanie.
•          ma właściwości przeciwutleniające, pomaga w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
•         wspomaga układ immunologiczny

 

Witamina B16 – dawkowanie:

 

W większości przypadków ilość DMH, która jest syntetyzowana w organizmie i zawarta w pożywieniu, jest wystarczająca, aby uzupełnić równowagę.

•          Dzieci w wieku 1-3 r.ż.     50 mg
•          Dzieci 4 – 7 r.ż.              100 mg
•          8-18 r.ż                           150 mg
•          Dorośli                    100- 300 mg 

• Niedobór inozytu

Wiele witamin czy składników mineralnych posiada niedobory bardzo trudne do zauważenia gołym okiem i najczęściej wychodzą one dopiero po wykonaniu dokładanych badań. W przypadku inozytu wygląda to nieco inaczej, gdyż sporo skutków niedoboru jest bardzo łatwo dostrzec.

• charakterystyczną cechą jest wysuszenie skóry, paznokci i włosów. Dodatkowo stają się one łamliwe i łatwo ulegają uszkodzeniom zewnętrznym.
• poza wysuszeniem, w późniejszym czasie pojawiają się również plamienia, przebarwienia oraz wypryski skórne, jednak dotyczy to już poważnych i przede wszystkim długotrwałych niedoborów.
• stłuszczenie oraz zwyrodnienie wątroby, szczególnie jeśli nadużywamy do tego alkohol bądź stosujemy leki obciążające ten narząd.
• spadek odporności
• spadek ilości czerwonych krwinek

Niedobór DMH powoduje pogorszenie funkcjonowania wszystkich narządów wewnętrznych, a nawet prowadzi do depresji.

Nadmiar witaminy B16:

DMH bierze udział w wymianie aminokwasów i innych związków o niskiej masie cząsteczkowej, a ich nadmiar może być wydalany z moczem i kałem. Dlatego nadmierne gromadzenie się witaminy B16 w organizmie jest niemożliwe.

Wskazania do stosowania witaminy B16:

•          przewlekły stres,
•          stany depresyjne;
•          zatrucie organizmu alkoholem, narkotykami,
•          padaczka,
•          stwardnienie rozsiane,
•          encefalopatia;
•          w profilaktyce po długotrwałych procesach zapalnych, chorobach zakaźnych.
•          W przypadku dzieci  jest przepisywana na autyzm, opóźniony rozwój fizyczny i umysłowy.

 

Witamina B16 – przeciwwskazania: 

•  indywidualna nietolerancja DMH;
•  ciężkie postacie nadciśnienia,
•  częste kryzysy nadciśnieniowe;